Introducción a la historia y al deporte del powerlifting

El powerlifting es un deporte que incluye tres disciplinas o modalidades. Esa modalidades son las sentadillas, el press de banca y el peso muerto. Como todo deporte, el powerlifting tiene sus propias reglas, ejercicios de entrenamiento y equipamiento. Se necesitan años de practica para dominar esas técnicas y para convertirse en un profesional de ese deporte.

El powerlifting empezó en los Estados Unidos. Ese deporte en su forma original incluía una gran variedad de ejercicios pesados, tales como las sentadillas, el press de banca y el peso muerto. Antiguamente, las reglas eran diferentes entre cada estado, hasta que por fin quedaron fijadas. Después de esto, ese deporte se popularizo en Rusia, el Reino Unido, y luego en el resto del mundo.

Hoy en día existe una gran variedad de federaciones mundiales que funcionan de forma separada y con sus propias reglas. La Federación Internacional de Powerlifting ( IPF en sus siglas originales) es la que coordina a todas esas asociaciones en competiciones internacionales. Pero en las competiciones locales, cada asociación define como los levantamientos deben ser practicados, que tipo de equipamiento, si se hacen pruebas anti-dopaje etc.

El powerlifting es un entrenamiento de fuerza muy especifico, cuyo objetivo es llegar al máximo peso en cada unos de sus levantamientos, y no el aumento de la masa muscular, como en el caso de otros deportes relacionados ( por ejemplo el culturismo ) . Las fibras musculares son desarrolladas usando pesos máximos con pocas repeticiones. La nutrición se planea de antemano para que los músculos y los tendones puedan recuperarse y regenerarse de forma efectiva. Ese tipo de nutrición incluye el consumo de muchas proteínas y carbohídratos. Aparte de los tres levantamientos principales, las rutinas de powerlifting incluyen algún que otro ejercicios destinados a reforzar partes especificas del cuerpo.

Las prendas usadas en powerlifting están hechas generalmente de un material durable y fuerte de una sola capa ( monocapa) de poliéster. También se usan envolturas de muñecas y de rodillas para proteger las articulaciones y los tendones y prevenir las heridas durante los entrenamientos.

Algunos de los powerlifters profesionales mas famosos son Rickey Dale Crain, Lee Moran, Ed Coan, y Kirk Karkowski. Es importante diferenciar al powerlifting de otros deportes similares tales como el levantamiento Olímpico, el culturismo o el Strongman. Mucha gente confunde esos deportes pero eso no es sorprendente ya que tienen algunos objetivos en común.