Los suplementos naturales del cuerpo

Ahora mismo, los atletas, culturistas y entusiastas en llevar una vida saludable, son mas conscientes de que suplementos pueden influir de forma positiva o negativa en su cuerpo. Saben que usar esteroides esta prohibido para aumentar su masa muscular. Prefieren una alimentación saludable y entrenar duro para llegar a conseguir su cuerpo ideal.

Los suplementos que usan para llegar a ese objetivo son simplemente complementos alimenticios. Ese tipo de suplementos son mejores porque no contienen productos que puedan llegar a dañar tu cuerpo.

Algunos de los suplementos naturales usados para aumentar la masa muscular son :

La proteína – Es una célula muy importante de nuestro organismo. La proteína se usa para crear y reparar los tejidos dañados en el transcurso de una actividad intensa. Es también un componente importante de los cartílagos, de los huesos, de la piel y de la sangre. La proteína es un macro-nutriente, lo que significa que diariamente, el cuerpo necesita una importante cantidad de ese componente. Hay que consumir diariamente proteínas porque el cuerpo no puede conservarlas para un uso futuro, al contrario de las grasa y de los carbohídratos. Consumir proteínas en buena cantidad hará que consumas menos grasas ademas de te que sientas mas saciado, porque las proteínas tardan mas tiempo en digerirse que los demás nutrientes. Algunas buenas fuentes de proteínas son el arroz integral, la carne, los huevos, las nueces, las legumbres y el tofu.

La carnitina- Es producida por el hígado y los riñones. Su papel mas importante es transportar las grasas en las células para su metabolismo, y luego transformarlas en energía. Ese aporte de energía en el cuerpo ayuda al culturista en su entrenamiento, ademas de ayudarle a bajar sus niveles de grasa y aumentar su masa muscular. Las carnes rojas y las de aves de corral, espárragos, aguacates y los cacahuetes son fuentes ricas en carnitina.

Glutamina- Funciona como un suplemento natural manteniendo la masa muscular y previniendo su rotura. También protege de las infecciones reforzando al sistema inmunitario y es el nutriente mas demandado por los intestinos porque mantiene la integridad estructural del colon, y es esencial para recuperarse después de un entrenamiento intensivo y muy estresante. Algunas buenas fuentes de glutamina incluyen la carne de buey, el pollo, el pescado, los productos lácteos y las legumbres.

Creatina- Se encuentra en el salmón, el atún y las carnes rojas. Las comidas ricas en proteínas suelen contener también una buena cantidad de creatina. Es un suplemento muy importante para el entrenamiento, porque proporciona una fuente de energía suplementaria, ademas de disminuir la sensación de cansancio y de ayudar en el aumento de la masa muscular.

La comida es una de las condiciones mas importantes para tener un cuerpo saludable y aumentar tu masa muscular rápidamente. En caso de que no puedas consumir todos en esos nutrientes esenciales, es recomendable que uses suplementos industriales, aunque nunca en exceso.