Culturismo para principiantes. Algunos consejos

El culturismo puede parecer muy difícil, y es normal sentirse de esa manera frente a alguna actividad que puede cambiar tu vida de manera tan radical. Ya que va a ser tu primer entrenamiento, aquí te dejo algunos consejos para que puedas conseguir aumentar tu masa muscular rápidamente y de forma efectiva.

Tienes que conocer tu tipo de cuerpo

Tienes que saber que tipo de cuerpo tienes. Eres muy delgado ? O todo lo contrario ? Te es fácil obtener masa muscular ? Es importante saber como funciona tu metabolismo, porque vas a necesitar construir tu rutina y elegir tus ejercicios basándote en ese hecho. Normalmente, se suele dividir los tipos de cuerpo en tres categorías : ectomorfo ( el tipo mas delgado, difícil de ganar musculo pero con una cantidad de grasa corporal muy baja), mesomorfo (el tipo equilibrado) y endomorfo (el tipo más pesado, tiende en tener mucha fuerza pero también acumula grasa mas rápidamente).

Ejercicios específicos para ti

Ahora que conoces tu tipo de cuerpo, tienes que que buscar cuales son los ejercicios que vas a necesitar. También tienes que fijarte en las áreas de tu cuerpo que necesitan mas atención. Cuáles son ? El pecho ? Tus piernas y pantorrillas ? Serán tus abdominales, o tus bíceps y tríceps ?

Tienes que trabajar las áreas de tu cuerpo que mas lo necesiten, pero sin olvidarte de las otras. No quieres acabar con unos brazos enormes y unas piernas como palillos, pero si tus piernas ya son bastante fuertes y tus brazos no tanto, entonces seria mas adecuado que te concentres en ellos.

La dieta que necesitas

Obviamente, si eres mas del tipo endomorfico, necesitaras cuidar tu dieta mas que un ectomorfo. Y si eres un mesomorfo, deberías tener especial cuidado en no adelgazar o engordar en exceso. Es importante que diseñes y sigas el tipo de dieta que es mas adecuada para tu tipo corporal.

Lo mas importante es que recuerdes consumir la cantidad de nutrientes necesarias para tu cuerpo, ya que el levantamiento de pesas te cansara de forma considerable.

Conclusión

Para los principiantes, el culturismo no necesitas ser difícil, ni tampoco una cosa aterradora. Si estas planeando empezar tu entrenamiento, recuerda esos consejos que acabo de mencionar. El culturismo es un estilo de vida. Tendrás que mantener el cuerpo y la masa muscular que conseguiste aumentar. Es importante que no pares de entrenar, ya que podrías perder esas ganancias en masa muscular y fuerza que conseguiste obtener después de tanto esfuerzo. El elemento mas importante de todo entrenamiento es la disciplina, así que no te desanimes y sigue perseverando en tu entrenamiento !