Tipos de barras usadas en el levantamiento de pesas

Los tipos de barras usadas en un entrenamiento de pesas se pueden dividir en 6 categorías diferentes, cada una con un uso y una función especifica. Es importante que sepas como realizar los ejercicios que van asociados a cada uno de esos tipos de barras diferentes. A continuación te voy a presentar las barras y los pesos libres mas comunes en cualquier gimnasio.

1. Barra recta

Para aumentar tu masa muscular y gozar de buena salud, esa barra es la base de los principales movimientos de pesos libres. Ese tipo de equipo consiste generalmente en la barra Olímpica estándar a la cual vas a ir añadiendo pesos dependiendo de tus progresos y de la complejidad de los ejercicios que vayas realizando.

2. Mancuernas

Mientras la barra recta es mas larga y te permite tirar o empujar el peso con las dos manos, las mancuernas están diseñadas específicamente para manejar los pesos con una mano a la vez, así que puedes ajustar el peso para cada mano según tus objetivos. También puedes aumentar tu masa muscular con estas herramientas, así que si las prefieres a las barras rectas, no dudes en usarlas.

3. Barra de curl

Una barra de curl es una buena elección si deseas concentrarte en tus bíceps y tus tríceps. Mientras haya una barra especifica para tríceps, una barra de curl es un equipo de pesos libres útil y versátil. Puede que en tus entrenamientos necesites ejercicios mas extensivos y elaborados, y por eso es recomendable que incluyas una barra de curl en tus sesiones de entrenamiento.

4. Barra trampa

Mientras ese tipo de barra es muy poco común, una barra trampa puede ser útil para la gente que tiene problemas de espalda. Puedes realizar el peso muerto sin tirar de tus caderas, lo que puede ser útil si deseas aumentar tu masa muscular sin tener que sufrir dolores de espalda por culpa de una herida o de una enfermedad.

5. Barra de sentadillas con seguridad

Si quieres un tipo de barra que aumente tu estabilidad, ademas de ayudarte a aumentar tu masa muscular, una barra de sentadillas con seguridad incorporada es una buena recomendación. El objetivo de esa barra es bajar tu centro de gravedad, lo que hace que tu postura sea mas estable durante tus entrenamientos.

6. Barra de tríceps

Para realizar ejercicios de tríceps, una de las mejores herramientas es esa barra. Esa barra tiene una forma rectangular y las extremidades redondeadas, y esta diseñada específicamente para aumentar la masa muscular de tus tríceps.