Mitos a evitar para ganar masa muscular
A lo largo de nuestra vida nos han inculcado creencias por diferentes medios que para nada se corresponden con la realidad y muchas de ellas son un obstáculo para aumentar la masa muscular
Aperturas con mancuerna en banco inclinado-rutina para pecho
Los movimientos de apertura son un ejercicio optimo que no debe faltar en nuestras rutinas para aumentar la masa muscular.
Aperturas con mancuerna para pecho
Ademas del press de banca este ejercicio es excelente para una meter en una rutina de pecho perfecta...
Press de banca para aumentar la masa muscular
El press de banca sin duda el ejercicio mas básico y mas efectivo de todos los ejercicios que se te puedan ocurrir para aumentar la masa muscular.
3 Ejercicios de triceps para hacer en casa
Lo ideal es que asistas a un gimnasio para realizar ejercicios específicos que de otra forma no podrías hacer. Seria ideal que te buscaras un hueco, pero si aun asi no tienes tiempo, aquí te van unos ejercicios que puedes hacer en casa.
Dieta para ganar peso rapido
Como ganar peso rápido se puede convertir en un camino tortuoso y ademas nos puede traer problemas de salud si no lo hacemos correctamente...
5 Grandes ejercicios para triceps
Triceps
Antes de entrar en detalles sobre los respectivos ejercicios para triceps, permite que te hable un poco sobre este musculo...
Antes de entrar en detalles sobre los respectivos ejercicios para triceps, permite que te hable un poco sobre este musculo...
Gana musculo haciendo pierna
Por norma general, muy poca gente trabaja la pierna con la misma intensidad y esmero que el tren superior. Lo que obvia todo el mundo es la importancia de la parte inferior del cuerpo y como afecta al desarrollo del resto...
Entrenamiento de bíceps y triceps para ganar musculo
Para aumentar el tamaño del brazo es fundamental entrenar el bíceps y triceps en super serie, puedes hacer este entrenamiento como máximo dos veces por semana....
Como aumentar la masa muscular rápidamente y de forma natural
La gente que no esta relacionada con el mundo de las pesas cuando ve a un hombre con sus músculos grandes y definidos, lo primero que le viene a la boca es que tomo algún tipo de suplemento alimenticio, fármaco ilegal o de lo contrario hizo un pacto con el demonio. Para su desgracia esa gente se equivoca y pierden la oportunidad de realizar un deporte muy sacrificado donde aumentar la masa muscular rápidamente no es fácil si no sabes como...
Entrenamiento asesino de espalda y biceps
Las rutinas para aumentar la masa muscular se dividen en grupos musculares. Espalda y bíceps, pecho y triceps, hombro y pierna... así sucesivamente. La razón de esto es simple, se trata de entrenar músculos que están involucrados en el mismo entrenamiento, por ejemplo cuando trabajamos la espalda de forma secundaria estamos metiendo los bíceps.
Como plantear una rutina de ejercicios efectiva
Durante mis años entrenando he seguido muchos tipos de rutinas para aumentar la masa muscular, mucha clase de consejos y varias opiniones. Gracias a muchas de ellas me he lesionado y ademas nunca he conseguido los resultados esperados...
Entrenamiento para Biceps... consigue el mayor tamaño.
El bíceps es un musculo muy estético que a todo el mundo suele gustar y ademas suele llamar mucho la atención.
Si deseas unos voluminoso es importante que tengas una buena tabla de ejercicios para bíceps y sigas los consejos que te mostrare a continuación...
Si deseas unos voluminoso es importante que tengas una buena tabla de ejercicios para bíceps y sigas los consejos que te mostrare a continuación...
La rutina perfecta para aumentar la masa muscular
De todas las rutinas para aumentar la masa muscular que he echo en mi vida, esta que te presento a continuación, fue mi definitiva para conseguir los resultados deseados...
3 ejercicios fundamentales para ganar peso y musculo
Si nuestro objetivo es ganar peso y masa muscular de forma rápida es esencial hacer una rutina de fuerza, para ello se hacen indispensables tres ejercicios fundamentales.
El suplemento definitivo
Es verdad que existen muchos suplementos para aumentar la masa muscular ... todos ofrecen grandes promesas e incluso algunos están representados por grandes estrellas del mundo del culturismo.
A continuación... te enseñare el complemento que me ha dado grandes resultados y lo mejor es que lo puedes hacer de forma casera...
A continuación... te enseñare el complemento que me ha dado grandes resultados y lo mejor es que lo puedes hacer de forma casera...
4 lecciones para aumentar la masa muscular rapidamente
Puedes ingerir 10.000 calorías al día, seguramente conseguirás subir peso, pero no sera de forma saludable y puede que acabes siendo una bola de grasa... a continuación te presentare las 4 lecciones sobre las dietas para subir masa muscular y como ganar peso.
Aumenta la masa muscular y gana peso "dieta económica"
Como sabemos y he mencionado en anteriores entradas la dieta es muy importante para ganar peso y masa muscular. Pero una dieta de estas pueden ser muy costosas... a continuación te presento los alimentos que ademas de tu cuerpo, cuidaran tu bolsillo.
8 Alimentos que te harán aumentar la masa muscular
El 60% de los resultados del aumento de la masa muscular es fruto del descanso y la alimentación, el 40% restante proviene de los entrenamientos de fuerza. Todos los deportistas saben o almenos deberían saber que una dieta inadecuada es causa de un bajo rendimiento y provoca un descenso de masa muscular.
A continuación te presento una lista de 8 alimentos para aumentar la masa muscular:
A continuación te presento una lista de 8 alimentos para aumentar la masa muscular:
Plan de ejercicios y dieta para hombres delgados "aumenta masa muscular rapidamente"
Si estas cansado de ser delgado y de tener poco musculo, la manera de alcanzar tu objetivo sin apenas ganar grasa en zonas como la barriga es seguir un plan de entrenamiento y una dieta. Esto hará crecer tus músculos de una manera sorprendente y adquirir un volumen generoso.
Alimentos para aumentar la masa muscular- dieta para el musculo perfecto
Las dietas para aumentar la masa muscular son varias. A continuación me voy a centrar en los alimentos que nos ayudaran a ganar peso y masa muscular.
La alimentación es tan importante como el entrenamiento, con una dieta adecuada y un entrenamiento bestial, puedes conseguir un desarrollo muscular increíble...
La alimentación es tan importante como el entrenamiento, con una dieta adecuada y un entrenamiento bestial, puedes conseguir un desarrollo muscular increíble...
Como aumentar la masa muscular rapidamente.
Existen tres principios básicos para aumentar la masa muscular rapidamente:
1-Debemos poner especial esfuerzos en realizar una dieta adecuada y equilibrada. Esto es muy importante ya que debemos nutrir nuestro cuerpo, ademas de aportar la energía necesaria para el ejercicio y proteínas necesarias para un desarrollo muscular optimo.
2-Lo segundo es un entrenamiento de pesas, con una rutina de ejercicios adecuada para promover un crecimiento muscular rápido.
Rutinas para aumentar la masa muscular "press de banca"
Dentro de las mejores rutinas para aumentar la masa muscular se encuentran estos ejercicios clave: press de banca, dominadas, sentadillas, remo con barra y peso muerto. Estos ejercicios son fundamentales para ganar peso.
En esta entrada me centrare en el press de banca, te enseñare a hacerlo de forma correcta y efectiva, al igual que te revelare mi truco para desarrollar un pectoral voluminoso.
En esta entrada me centrare en el press de banca, te enseñare a hacerlo de forma correcta y efectiva, al igual que te revelare mi truco para desarrollar un pectoral voluminoso.
9 CONSEJOS PARA AUMENTAR TU MASA MUSCULAR
Para muchos hombres el como sacar musculo es una incógnita que les persigue, si eres uno de esos hombres, al igual que yo lo fui en mi día .. Has dado con el lugar correcto, a continuación me gustaría compartir contigo los 9 consejos que me han convertido en el hombre fuerte que la gente (mujeres) se detiene a admirar.
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