Una buena dieta es muy
importante para lograr tu objetivo. Una buena dieta no solo te ayuda
a regenerar tus músculos sino que al mismo tiempo te permite
permanecer delgado y muscular.
El problema con las dietas
clásicas es que generalmente recomiendan una comida aburrida y no
muy sabrosa, así que aquí te voy a dar algunos consejos de
alimentación sana y compatible con tu entrenamiento y tus objetivos.
Evita las comidas
aburridas
El primer paso es hacer
comidas agradables y que puedas disfrutar. No importa cuan dedicado
eres, porque si todas tus comidas se componen de pechuga de pollo y
de arroz integral, te volverás loco y acabaras dejando tu dieta!
Tienes que realizar que
las comidas aburridas pueden impedir tu progreso
Esa inconsistencia en tu
dieta te desanimara, y seguirás repitiendo los mismos errores una y
otra vez. Se que eso puede parecerte difícil, pero tienes que variar
tus fuentes de proteínas y carbohídratos y hacer buenas comidas que
puedan ayudarte en tu aumento de masa muscular.
El culturista medio sigue
siempre el mismo tipo dieta : pechuga de pollo para las proteínas y
arroz integral para los carbohídratos, sin darse cuenta de la gran
cantidad de alternativas que tiene a su disposición.
Haz que tus comidas
vuelvan a ser excitantes
No te limites a una comida
aburrida. Ahí fuera hay muchas alternativas sanas y saludables que
no sean la pechuga de pollo y el arroz integral, y que puedan
ayudarte a aumentar tu masa muscular sin influencias negativas, como
por ejemplo una hamburguesa de carne roja con pan integral !
Buenas fuentes de
proteínas
- Salmón
- Pavo
- Solomillo
- Cortes magros de carne roja
- Lomo de cerdo
- Chuleta de ternera
Eso es solo una pequeña
lista pero como puedes ver hay muchas mas alternativas al pollo o a
los huevos como fuente de proteínas. Con esa variedad de alimentos
no llegaras aburrirte y harán que tus comidas sean mas agradables.
Buenas fuentes de
carbohídratos complejos
- Pan integral
- Cereales ricos en fibras
- Habichuelas
- Pasta de trigo
- Avena con frutas
- Nueces y semillas
Para preparar todos esos
alimentos en una buena comida, busca en Internet o en libros de
cocina. Ahí fuera hay una gran cantidad de información y no tendrás
ningún problema en encontrar la que mas te conviene. Ahora a
disfrutar de tu comida y de tu aumento de masa muscular!
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