Culturismo para mujeres. Como empezar

Para una mujer, empezar a entrenarse puede resultar difícil al principio ¿Por donde empezar ?¿Cómo aprender a entrenarte de forma rápida y eficiente? Aquí tienes unas excelentes bases para las mujeres que desean empezar un entrenamiento de levantamiento de pesas y que te serán muy útiles:

1. El levantamiento de pesas
   Obviamente, para definir tus músculos de forma rápida, el levantamiento de pesas es la manera mas efectiva de lograr ese objetivo. Que no te intimide el levantamiento de pesas ! Es muy fácil de aprender y no tendrás problemas si sigues los consejos y la rutina adecuada. Básicamente, tendrás varios grupos musculares que deberás entrenar. Tendrás que entrenar esos grupos entre varios días a la semana ( por ponerte un ejemplo, un día entrenaras tu pecho, tus tríceps y tus hombros ). Elige un día de la semana para cada grupo de músculos y diseña tu propia rutina de entrenamiento. Una vez que la tengas, ya estas preparada para empezar.
2. Dieta
   Lo que muchos principiantes no realizan es que comer es muy importante para cualquier tipo de deporte. No es tanto hacer una dieta como comer los alimentos adecuados durante todo el día. Comer de forma equilibrada (la cantidad adecuada de proteínas/carbohídratos/y grasas saludable durante el día) puede suponer una gran diferencia para tus resultados. Igual que las pesas, no te sera difícil empezar y mantener tu dieta en cuanto la hayas planificado de antemano.
3. La rutina
   Para obtener resultados rápidos y no perder tiempo en tus entrenamientos, una buena rutina es esencial. Una buena rutina se compone de un programa de entrenamiento y de una dieta adecuada a tus necesidades. El programa de entrenamiento se compondrá de una serie de ejercicios específicos para algún grupo muscular, y con el numero des sets y de repeticiones necesarias para cada uno de esos ejercicios. Una buena dieta consiste en tener una alimentación cuidada y diseñada especialmente para ayudar a tus músculos a regenerarse mientras vayas perdiendo grasa y definiendo tu cuerpo.