Trucos de culturismo

Ahi tienes 5 trucos de culturismo que te ayudaran a aumentar tu masa muscular rápidamente.

1.Empieza por lo grande

Empieza tu entrenamiento con los levantamientos mas difíciles y pesados, como las sentadillas, el press de banca y el peso muerto.

Luego si tienes mas tiempo y si piensas que lo necesitas, practica levantamientos mas específicos. Haz curls de biceps por ejemplo, si quieres aumentar el volumen de tu bíceps, o otros de esos levantamientos si sientes la necesidad de entrenar alguna parte de tu cuerpo en particular.

Lo mas importante es que empieces con los ejercicios principales, mencionados anteriormente, para ahorrarte tiempo y energía.

2.Come antes de entrenar

Probablemente hayas escuchado que es importante comer justo después de entrenar. Y seguramente sea verdad. Pero comer antes de entrenar también es muy importante.

Unas de las cosas importantes que ocurren cuando comes son que le estas dando a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para que se vuelva mas fuerte y voluminoso. Eso significa que en cuanto estés rompiendo tus musculo con el levantamiento de pesas, ya estas digiriendo proteínas con tu comida, proporcionando de esa manera a tu cuerpo la posibilidad de regenerar tus músculos de forma mas rápida.

3.Controla tus calorías

Quieres ganar peso, y por peso quiero decir músculos ? Entonces come mas.

Quieres perder peso, como por ejemplo grasa ? Entonces come menos.

Esas son las bases. Si quieres estar seguro de perder peso o de mantenerte en el que tienes mientras vayas aumentando tu masa muscular, entonces esa es la única forma. No hay otra manera de hacerlo.

4.No te quejes de tu genética o de tus otras dificultades

Hoy en día, mucha gente prefiere quejarse antes que intentar alcanzar sus objetivos, con excusas tales como « No tengo buena genética » o « no tengo tiempo » etc.

Si realmente lo deseas, encontraras el tiempo. Encontraras el tiempo para trabajar duro, aprender todo lo que necesitas saber y sortear las dificultades en tu vida.

Todo el mundo tiene planes que no les salen como deberían. Todo el mundo tiene obligaciones familiares y 10000 razones para no cumplir con su entrenamiento. Pero algunas personas encuentran el tiempo, van al gimnasio y progresan. Que tipo de persona quieres ser ?

5.Encuentra la rutina adecuada

Finalmente, cuando encuentres la rutina que mejores resultados te da, entonces síguela y no la cambies ! Hay mucha gente que dice « Si, mi rutina me da buenos resultados, pero quiero que sea mas rápido... ». Si estas teniendo buenos resultados, entonces no necesitas cambiar tu rutina, al menos que quieras incorporarles algunos ejercicios, aunque nunca deberían ser cambios muy drásticos.