Brazos grandes con Curl 21

Sin duda unos brazos grandes son muy llamativos y muy estéticos. Aquí te presento un ejercicio que hará crecer tu bíceps de forma masiva.

El curl 21 es un ejercicio no muy utilizado pero optimo para aumentar la masa muscular rápidamente del brazo. Como su nombre lo indica se basa en hacer 21 repeticiones seguidas, pero antes de detallar su ejecución me gustaría advertir que abusar de el puede provocar sobre-entrenamiento.
Podemos realizar este ejercicio con barra recta o bien en polea, es mucho mas duro con peso libre (barra recta). 
El movimiento consiste en hacer 7 repeticiones primero desde abajo hasta la mitad, sin parar, desde la mitad hasta arriba otras 7 repeticiones y acabamos haciendo 7 repeticiones completas. Es un ejercicio muy duro, por lo tanto con muy poco peso te sera casi imposible acabar. 
Sentirás como tu bíceps arde y llegaras al fallo muscular rápidamente, el fin es congestionar el musculo, ya que esto es lo que ayuda al desarrollo del mismo.
Se suele realizar como segundo ejercicio, de primero aconsejo algo con mancuernas o barra Z. 

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