Rutina de pecho de Vince Taylor

El éxito del volumen de Vince venia determinado de sus series en función del grado de congestión del músculo.

Esta claro que el nivel de congestión afecta al volumen... Por eso yo en mis rutinas doy mucha importancia a los ejercicios finales, insisto siempre en bajar el peso y aumentar el numero de repeticiones para en ellos.  Por ejemplo en los movimientos de aperturas para el pecho, el fin de estos es rematar el musculo y conseguir la mayor congestión después de un trabajo de esfuerzo. 

Vince Taylor daba prioridad a repeticiones altas de volumen, con el fin de conseguir una mayor congestión.

La rutina de pecho de Vince

Vince realizaba los siguientes ejercicios en el orden marcado:

-Press inclinado en máquina smith o hammer strength.

-Press con mancuerna inclinado

-Aperturas con mancuerna inclinado

-cruces en polea

Como ves dos press con el fin de ganar volumen y dos de aperturas para expandir el pecho.

Hacia un numero de entre 5-8 series (series no repeticiones), un numero bastante alto. A esto hay que sumarle las repeticiones que oscilaban entre las 10 o las 12.  Como dije antes el éxito de este hombre residía en la congestión muscular. 

Particularmente no soy partidario de un numero tan alto de series ni de repeticiones en una rutina de volumen.... pero si reconozco que la congestión es fundamental, la cual se consigue con técnica, no solo con repeticiones altas. También soy amigo de los pesos libres, aunque  es cierto que las máquinas permiten realizar un movimiento perfecto ademas  aísla el músculo. 

Descubre como aumentar la masa muscular rápidamente, solo HAZ CLIC AQUÍ