Rutina para pecho de Shawn Ray

El culturista Shawn Ray sostenía en su rutina que los cambios favorecen las ganancias. Todos sus entrenamientos eran distintos que el anterior le gustaba variar los ejercicios según el día y trabajar el musculo en todos los ángulos posibles. 

Esta claro que este hombre es uno de los grandes y su físico habla por estos echos. Particularmente reniego de este modo de entrenar, yo en lugar de variar los ejercicios recomiendo los ejercicios mas tradicionales empezando por un press de banca por excelencia y variaciones en las series según el ciclo a trabajar. 

La rutina de pecho de Shawn

Shawn Ray realizaba cuatro ejercicios para el pectoral, siempre a 3 series de 15, 12 y 10 repeticiones... sube peso a medida que baja el numero de repeticiones. Como dije antes ningún día es igual que el otro para el, varia los ejercicios, nunca olvida demasiado tiempo un movimiento. Su entrenamiento se basaba principalmente en pesos libres como el press de banca (plano, inclinado, declinado), aperturas con mancuerna (plano, inclinado, declinado) y fondos con peso.  


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