Rutina de pecho-Flex Wheeler

La rutina para pecho de Flex sin duda es una de las mas sencilla y utilizadas por los usuarios de gimnasios. Este culturista no varia sus ejercicios, da igual que se encuentre al borde de una competición que fuera de temporada.

Esto es lo que tanto tengo hablado... mucha gente se pregunta como aumentar la masa muscular rápidamente, que ejercicio mágico debo hacer, cuando la clave del desarrollo muscular es una buena dieta, descanso y de forma secundaria pero no menos importante el entrenamiento. 

Particularmente me encanta entrenar, pero sin las anteriores dos cosas no existen resultados. El músculo es lo que comemos y el descanso es fundamental para recuperar después del entrenamiento. 

Esto no quiere decir que no te machaques a la hora de entrenar. Pero a lo largo de mi vida he visto a muchas personas buscar el ejercicio perfecto, cuando el problema era que obviaban lo anteriormente mencionado.

Como ves cada uno de los grandes culturistas que te muestro en estas entradas tienen sus propias metodologías con sus resultados a la vista. Todas respetables, pero siempre te ira mejor una que otra, no hay dos cuerpos iguales.

Flex Wheeler cuatro veces campeón del Arnold Classic, para mi uno de los mejores campeonatos, prefería aumentar el peso y la intensidad que variar los ejercicios.

La rutina de pecho de Flex

Su rutina se basaba en movimientos inclinados y ejecutaba los siguientes ejercicios:

-Press banca inclinado
-Press con mancuerna inclinado
-Press inclinado en máquina unilateral
-Cruces en polea

Una aclaración que me gustaría hacer el press banca inclinado no es mejor que el plano, los dos trabajan el pecho en su totalidad, simplemente la inclinación dificulta el movimiento por lo tanto el peso a levantar sera menor e incide mas el hombro. Olvídate de eso de que trabaja la parte alta... el pectoral es un musculo entero, no esta partido en trozos como si de una herencia se tratase. 

Volviendo a esto, el hacia 4 series en todos los ejercicios sin contar la de calentamiento, realizando de 10 a 15 repeticiones. 


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