3 Ejercicios de triceps para hacer en casa

Lo ideal es que asistas a un gimnasio para realizar ejercicios específicos que de otra forma no podrías hacer. Seria ideal que te buscaras un hueco, pero si aun asi no tienes tiempo, aquí te van unos ejercicios que puedes hacer en casa.


Empezaremos con el triceps, que es un musculo que se encuentra en la parte superior posterior del brazo y es el que le da volumen al mismo.

1- Flexiones horizontales en suelo, bajamos y subimos, con los codos pegados al cuerpo. 

2-Fondos de triceps; con dos sillas colocamos las manos en una y los pies en otras (piernas estiradas). Bajamos los brazos hasta llegar a un angulo de 90 grados, siempre espalda recta.

3- Extensiones de triceps; cargamos algunos objetos pesados y los metemos en una mochila, a continuación tumbado sujetando la mochila por donde te sea mas cómodo.  Hacemos extensiones arriba y abajo. 

Estos son algunos ejercicios para aumentar la masa muscular en casa, como dije antes lo suyo seria que fueras a un gimnasio para que ademas obtengas asesoramiento en persona. 

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