A mi juicio la creatina es un suplemento que si funciona... Claro esta, cuando se combina con un buen programa de pesas y una buena proteína de suero.
La creatina es útil para un mayor rendimiento muscular, fuerza y potencia. Tanto si eres un levantador de pesas, un luchador o practicas cualquier tipo de deporte con gran desgaste físico no te puedes permitir el lujo de no tomar este producto.
Podemos encontrarnos este suplemento en forma de pastilla, polvo, liquido, etc... Aquí van unos consejos de como tomarla efectivamente:
-La absorción de la creatina es mejor cuando se toma con algo dulce como zumo por ejemplo.
-Se puede tomar pre o post-entrenamiento
-Se recomienda una dosis de 5 gramos por día.
-Mezclar la creatina con la proteína mejorara los beneficios.
- Después de agotar un ciclo de 14 semanas de ingesta, es fundamental descansar 4 semanas.
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1 comentarios:
La creatina es uno de los suplementos más efectivos para aumentar los músculos ya que nos ayuda a mantener la fuerza durante largas horas de ejercicio.
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