La clásica proteína de suero de leche

La proteína es un nutriente esencial cuando se trata de aumentar la masa muscular. La proteína de suero (en ingles: Whey protein) es el suplemento estrella por excelencia debido a su rápida absorción, lo que como consecuencia ayuda a la recuperación del músculo tras una dura sesion de entrenamiento. 

La proteína se toma como suplemento alimentario... no deja de ser un alimento, no es un producto mágico, sino mas bien una ayuda. Como he mencionado antes interviene en la recuperación muscular  y el desarrollo del músculo. 

La toma diaria debe ser de 1 gramo a 1,7 gramos por kilo de masa corporal. Por lo que si pesas 80 kilos lo ideal oscila  entre los 80/100 gramos.

Hoy en día este tipo de productos se suele encontrar en cualquier tipo de tienda, desde una gran superficie como carrefour hasta una parafarmacia. Aunque Internet es el mayor mercado del mundo. 

Es importante no dejarte seducir por la publicidad, veras muchos productos representados por grandes culturistas que te harán la boca agua., también grandes campañas de marketing muy persuasivas y con grandes promesas.

Las claves para elegir un producto adecuado, debes fijarte bien que sea 100% suero de leche y no mezclas o incluso soja. Estos productos es gastar el dinero y el tiempo. Es verdad que son mas baratos, pero a la larga son mas caros ya que tendrás que terminar comprando el caro si quieres algún resultado. 

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