7 consejos para entrenarse en casa

Mejorar la apariencia de nuestro cuerpo es algo todos deseamos. Hay muchos efectos secundarios beneficiosos derivados de la actividad física y del culturismo. Aparte de la mejora estética, el culturismo también mejorara tu autoestima.

Involucrarse de forma seria en esa actividad puede resultar un poco difícil al principio. Vas a necesitar dinero y tiempo libre. Es por eso que mucha gente elige ejercitarse en casa. Si deseas hacer lo mismo, aquí tienes algunos consejos que te puedan ayudar :

Tener suficiente espacio

Los ejercicios de culturismo requieren el uso de equipos tales como las mancuernas, barras, pesos y hasta una máquina de remo. Esos artilugios ocuparan un espacio considerable, antes y después de usarlos. Asegúrate tener suficiente espacio para el equipo que vayas a comprar. También necesitaras alguna zona de tu casa donde tengas suficiente espacio para ejercitarte de forma segura y efectiva.

Aprende las bases

Quizás te excites demasiado y te olvides hacer los ejercicios básicos. Nunca te precipites en el culturismo y el levantamiento de pesas si no nunca has practicado ningún deporte. Haz los estiramientos necesarios y los ejercicios básicos unos días antes de empezar tu entrenamiento de culturismo.

Sigue tu propio programa de entrenamiento

El culturismo es mas complicado de lo que te imaginas. Es por eso que normalmente la mayoría de la gente se dirige a un gimnasio para practicarlo. Mientras la mayoría de la gente no puede permitirse un entrenador personal, puedes buscarte una rutina en libros y artículos en Internet.

Incluye los elementos mas importantes en tu rutina

Como ya sabrás, en el culturismo se trabajan cierta áreas del cuerpo. Eso significa que tu rutina debe contener ejercicios para los abdominales y las partes superiores e inferiores del cuerpo. Los ejercicios de la parte superior del cuerpo incluye los brazos, los hombros, la espalda y el pecho, y los de la inferior, las piernas y las pantorrillas. Incorporando una máquina de remo a tu entrenamiento, podrás entrenar todas las partes de tu cuerpo.

No te olvides de preguntar

Apúntate a foros de culturismo y pregunta por información. No hay ninguna vergüenza en admitir que eres poco familiarizado con algún tema. Pero siempre debes tener en mente que no todos los consejos te son beneficiosos. Intenta siempre seleccionar la información o consejo que te es mas benéfico.

Cuida de tu alimentación

Los ejercicios no te ayudaran si tu dieta se compone de comida basura. Busca alimentos apropiados para los principiantes como tu. Hay muchos ejemplos de menús que puedas descargar en Internet. Aprovéchate de esa información.

Disciplina

No tendrás ningún entrenador para recordártelo, así que solo puedes confiar en ti mismo. Haz tus ejercicios regularmente y cuida de tu alimentación. Saltarse días de entrenamiento no es bueno para la disciplina. Puedes motivarte creándote pequeños objetivos y luego recompensarte cuando consigas lograrlos.

Descarga mi guía gratuita, solo HAZ CLIC AQUÍ