Remo con mancuerna

El remo con mancuerna junto con el de barra son los mejores ejercicios que puede haber para trabajar la espalda de forma especifica y aislada.


Este movimiento permite aislar el dorsal gracias al trabajo a una mano. Se puede emplear mucho peso en la ejecución del ejercicio, permite mover grandes cargas. 

Sinceramente no se por que no se utiliza mas este ejercicio en lugar de las máquinas, ya que se parte de una postura cómoda y el movimiento es bastante simple.

Es un ejercicio de aislamiento ideal para congestionar la espalda.

La forma mas habitual realizar este ejercicio es sobre un banco alternando los brazos, como en la imagen.  Algunas personas lo hacen de pie con los dos brazos a la vez, aunque se levanta mucho menos peso y se aísla menos el dorsal. 

Es importante cuando ejecutamos el movimiento tener la espalda recta, no dar tirones ni girar el tronco con el fin de cargar mas peso del que podemos. 

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vídeo demostrativo: