Peso muerto-Un ejercicio básico para el dorsal

Para muchos este ejercicio supone un movimiento básico en el trabajo de dorsal, no solo por la zona especifica que trabaja, sino ademas porque involucra la mayor parte del cuerpo. 

La mecánica del movimiento es sencilla, consiste en levantar una barra del suelo hasta llegar a colocarnos de forma erguida. 

Este ejercicio suele asustar a las personas que se inician en el mundo del fitness y el culturismo. Mi consejo es: no lo mires como algo complicado, ya que como dije antes su desarrollo es fácil y efectivo, imagina que levantas una caja del suelo (como te enseñan en el trabajo)

Básicamente el peso muerto para espalda equivale a esta imagen.  Con la diferencia de que mover peso en una barra bastante mas llevadero y cómodo. 

¿Por qué es tan efectivo el peso muerto?

Bueno para empezar el peso muerto involucra toda la espalda incluida el trapecio, por lo que la zona especifica esta trabajada. Luego de forma no menos importante entra en juego los músculos de las piernas y brazos. 

Naturalmente se pueden llegar a mover muchos kilos con el peso muerto, en este blog encontraras rutinas de espalda donde esta incluido el movimiento. Aunque si lo prefieres puedes descargarte una guía completamente gratuita siguiendo este enlace o haciendo un clic  en el banner de la derecha. 

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Un vídeo de Ronnie Coleman realizando peso muerto, donde se puede apreciar una gran técnica.