Pero para aquella gente que sufre de problemas de espalda estos pueden resultar molestos, por lo que a continuación te describo un ejercicio en máquina muy efectivo para aumentar la masa muscular rápidamente.
Sencillamente el ejercicio es como lo vez en esta imagen de la izquierda. Las máquinas pueden variar según su marca, año e incluso gimnasio; por lo que asimila la ejecución del movimiento mas que el propio aparato en si.
El apoyo en el pecho quita tensión en la zona lumbar pudiendo mover bastante mas peso.
Es importante no despegar el pecho del respaldo, muchas personas cuando ya no tienen fuerza o por querer aumentar carga cometen este error con el fin de realizar las repeticiones.
Se aconseja marcar una pausa al principio y al final de la repetición, con el fin de congestionar mejor la espalda.
Como he dicho, aconsejo este ejercicio a gente con problemas de espalda, en caso de no tenerlos barras y mancuernas.
Para conocer mas ejercicios y rutinas para aumentar la masa muscular visita mis otros post o descarga mi guía gratuita siguiendo el enlace azul aumentar musculo.
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