Dentro de este ejercicio tenemos diferentes inclinaciones (plano,inclinado y declinado) también existen máquinas donde podemos realizar el mismo movimiento, aunque yo lo prefiero con mancuerna, es mas efectivo. Realizar el movimiento con banco inclinado es una forma de variar en rutina.
El movimiento de aperturas es efectivo y se debe realizar siempre posteriormente a un ejercicio como el press de banca ya que su principal función es aislar el trabajo de pecho. Tengo visto gente hacerlo de primer plato en su rutina, también tengo visto gente ir a 200km/h por la autopista ¿recomendable? ¡NO!
Truco anti-lesiones
El único truco para no lesionarte en este ejercicio esta en no mover un peso exagerado (mas bien un peso pequeño) con el fin de proteger el hombro y ademas la finalidad de este ejercicio es congestionar, por eso la importancia de hacer un press antes. Tampoco abras demasiado, mira la foto, hasta quedar en linea con el cuerpo es suficiente.
Objetivo
El objetivo de este ejercicio es ampliar la caja torácica y conseguir una mayor elasticidad del musculo pectoral con el fin de evitar desgarros. Ademas es una forma de congestionar y aislar el musculo para trabajarlo con intensidad, lo que contribuye enormemente en el desarrollo muscular.
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